Trucs et conseils pratiques antistress
Dans notre société moderne, il est très difficile de ne pas accumuler du stress. Bien que nous puissions agir consciemment pour ajuster notre perception de diverses situations et mieux les jauger, il reste que notre rythme de vie moderne amène une charge stressante souvent sournoise, qui a un impact sur notre corps.
Si nous ne pouvons empêcher complètement le stress de nous atteindre, nous pouvons agir de façon consciente pour nous en libérer et limiter ses ravages. La règle d’or reste sans contredit de libérer les charges stressantes au fur et à mesure et ainsi limiter l’accumulation. À cet effet, voici quelques conseils pratiques.
BOUGER
Le stress a souvent pour effet de provoquer des tensions musculaires. Des étirements adaptés et ciblés des régions tendues aident les muscles à se délier, se détendre et se libérer. Voici une petite routine passe-partout très efficace. À faire dans l’ordre :
- Debout, faire tourner nos omoplates 7 fois dans un sens et 7 fois dans l’autre avec le plus d’amplitude possible.
- Debout, faire des rotations du tronc entre 20 et 30 fois. Ne pas forcer le mouvement.
- Assis sur une chaise, les mains sur les cuisses, se pencher par en avant pour étirer le bas du dos. Respecter un étirement sans douleur. À chaque expiration, aller chercher en avant l’amplitude que le corps vous laisse. Faire ceci pendant 5 à 7 respirations. Relevez-vous prudemment en poussant avec les bras sur vos cuisses (et non en forçant avec le dos). Attention, vous pouvez être étourdi en vous relevant, donc y aller doucement. Précaution pour les gens souffrant de haute et de basse pression.
- Pour le cou, en position assise, mettre les dents ensemble sans serrer la mâchoire, rétracter le menton par en arrière et, en maintenant cette rétractation, pencher doucement la tête par en avant. Respecter un étirement sans douleur. Recommencer 3 à 5 fois.
Voilà, j’espère que ces petits exercices vous aideront à vous libérer de vos tensions quotidiennes. La semaine prochaine, d’autres petits trucs pratiques antistress. À tous, bons étirements!